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兴发娱乐手机平台_减脂藜麦饭团



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藜麦营养富厚,口感惊艳,第一次吃就爱上了!在1980年代被美国宇航局用于宇航员的太空食物。联合国粮农组织觉得藜麦是独逐一种单体植物即可基础满意兴发娱乐手机平台人体基础营养需求的食品,正式保举藜麦为最合适人类的完美的全营养食物。

考试测验做成饭团,真的很好吃,做法简单,低脂饱腹。

用料

三色藜麦、大年夜米、胡萝卜、喷鼻菇、西兰花

减脂藜麦饭团的做法

1、筹备食材:藜麦和大年夜米提前三小时泡发,吸饱水分易煮熟。胡萝卜、喷鼻菇和西兰花(可以自己加入爱好的种种蔬菜和肉类)都切粒备用,只管即便切成小粒,吃的时刻口感才会好。

2、把大年夜米和藜麦一路放入电饭锅中,按正常烧饭流程操作即可。

3、锅里加少许橄榄油,倒入蔬菜,蔬菜即熟之时加生抽翻炒。

4、锅内倒入煮熟的大年夜米和藜麦,搅拌平均,感觉味道不敷可以再加入适量蚝油,冷却后,戴上一次性手套,捏成饭团。完毕!

做好的藜麦饭团,可以冰冻起来,备餐时兴发娱乐手机平台掏出,配上牛兴发娱乐手机平台肉和绿色蔬菜,一顿色喷鼻味俱全的减脂餐不就办理了吗?

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